رژیم رایگان ویژه کاربران لاین

وجود هر دو عامل، سلامت عمومی بدن و متابولیسم ارگانهای مختلف را به خطر می اندازد. درست است که باید برای کاهش وزن میزان کالری کمتری دریافت کنید، اما میدانید میزان متابولیسم پایه بدن شما چقدر است؟ غذای تازه و طبیعی گزینه بهتری نسبت به غذای فرآوری شده میباشد حتی اگر ندانیم میزان کالری آنها چقدر است. برای اینکه تعادلی بین وزن و کالری دریافتی برقرار شود، باید به مقدار مشخص کالری مصرف کرد. پس اگر تمرکز زیادی روی کالری شماری، میزان کالری که هر روز استفاده میکنید و میزان کالری که روزانه میسوزانید دارید، باید بگوییم به احتمال زیاد کالری شماری شما دقیق نیست. کالری غذاها چیز زیادی به ما نمیگویند. به عبارت دیگر این غذاها صرفا انرژی بدن ما را تامین میکنند. باید به این دسته از عزیزان گفت که روشهای سریع لاغری آسیبهای جبران ناپذیری به بدن وارد میکنند. یکی از روشهای کاهش وزن، رژیم کالری شماری است. در ادامه با مشاهده کاهش وزن در آنان، کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن بودند در پی تبعیت از این رژیم برآمدند. بدن، تمام انرژیهای موجود برای انجام نیازهای فوری مثل راه رفتن را از طریق کالری دریافتی از مواد غذایی به دست میآورد.

Article was generated by GSA Content Generator DEMO!

در حقیقت مقدار انرژیهای بدست آمده به کیفیت غذاها بستگی دارد، چون همهی کالریها برابر نیستند. بعد از یک ساعت باز هم گرسنه خواهید شد و به دنبال ۱۶۰ کالری دیگر و یا شاید دو برابر آن باشید. حتی تا جایی خدماتش رو به روز کرد که نمونه­ی برنامهها و لیست­های غذاییش رو تو کل ایران نمی­شه پیدا کرد؛ و این شد که لقب پدر رژیم ایران رو از آنِ خودش کرد. رژيم غذایی باید برای هر شخص آن هم با توجه به شرایط خاص وی تنظیم شود. اگر قصد مصرف برنج قهوهای دارید، باید در هنگام طبخ آن مراقب استفاده روغن باشید و از کمترین میزان ممکن روغن برای طبخ برنج استفاده کنید تا روند رژیم در طول روز پنجم به درستی پیش برود. در این رژیم نیز بایدها و نبایدهای خاصی عنوان شده است که باید رعایت کرد. در این مقاله رژیم کالری شمار و به صورت کلی کالری شماری را بررسی میکنیم. از قدیم گفتن “هرچی که برای خودت میپسندی برای دیگران هم بپسند.” از روزی که دکتر کرمانی از وزن ۱۰۸ کیلوییش خسته شد، از نفس نفس زدن موقع راه رفتن، فشار خون و بیماری قلبی کلافه شد و تصمیم گرفت لاغر بشه، بعد از کلی تحقیق، پژوهش و مطالعه­ی مطالب مختلف، یه برنامه غذایی نوشت که بتونه با خوردن هرچی دوست داره باز هم وزن کم کنه.

میتونید داستان چاقی دکتر کرمانی و راز موفقیتشون رو در ویدئو زیر از زبون خودشون بشنوین. رژیم دکتر کرمانی به این برنامه دستنویس محدود نشد و با کمک مهندسین برنامهنویس، رژیم آنلاین ایشون هم راهاندازی شد. با انجام این رژیم میزان کالری و کربوهیدرات بدن کاهش می یابد که این امر خود به آب شدن چربی های پایین تنه کمک میکند. وقتی شما عادت دارید که در برنامهی غذاییتان مقدار بالایی کربوهیدرات مصرف کنید، بدنتان عادت میکند تا مقدار مشخصی انسولین را جهت کنترل از قند خونتان تولید کند. وقتی کالری شماری میکنید ناخودآگاه بیشتر حواستان به غذایی که در دهان میگذارید، است. هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید به سادگی اسیر کالری شماری میشوید. دریافت مقدار متعادل کالری در کاهش وزن نقش بسیار مهمی دارد، چون اگر مقدار کالری دریافتی کم یا زیاد باشد حتما احساس گرسنگی میکنید و بعدها دچار پرخوری میشوید. با مصرف کربوهیدرات شما از فاز کتوسیس خارج میشوید و به نقطه اول باز میگردید. در واقع بسیاری از آنها تنها با کاهش کربوهیدرات به میزان thirty درصد کل کالری مصرفی خود به کاهش وزن خود می رسند، در حالی که افزایش چربی و پروتئین به ترتیب به 40 و thirty درصد می رسد.

وقتی بدن شما سوخت کافی نداشته باشد( چربی و کربوهیدرات) برای تامین انرژی از پروتئین ها یعنی بافت ماهیچه ها استفاده میکند. ریز مغذی ها و درشت مغذی ها . به این معنا که صرفا کالری دارند و هیچ ماده مغذی را به بدنتان نمیرسانند. مواد مغذی که ماهی سالمون به بدن ما میرساند با مواد مغذی نوشیدنیها زمین تا آسمان تفاوت دارد. میزان کالری بعضی از نوشیدنیها با ماهی سالمون یکی است. به هيچ عنوان مقدار کاهش وزن خود را بيشتر از 4 کيلوگرم در ماه قرار ندهيد. اگر به شمارش مقدار کالریهای دریافتیتان علاقهمند هستید، راههای مختلفی وجود دارد. بسته به وزن و تراکم استخوانهای بدن، سطح فعالیت و میزان غذایی که در روز میخوریم، کالری سوزی بدن ما تفاوت بسیاری با یکدیگر دارد. نکته دیگر اینکه در رژیمهای غذایی سخت، فرد دچار افت قندخون میشود و توان انجام ورزش را که نقش مهم و موثری در کاهش وزن دارد، از دست میدهد، درحالی که برای ورزش و فعالیت لازم است نیاز بدن به انرژی حتی در حداقل مقدار مورد نیاز و بهصورت محدود اما متعادل و متناسب تامین شود.